Većina gojaznih ljudi ima raširen želudac, koji se brzo stegne nakon probave hrane, što izaziva još veći apetit. Želim ponovno jesti, želudac se opet povećava, i tako se nakon svakog obroka - krug zatvara i postaje oh, kako je teško iz njega izaći. Međutim, čak i jako napuhani želudac nije razlog da se ide pod nož za kirurški skalpel. Dijeta s jakim pijenjem tijekom 30 dana dobar je način da naučite kako se zasititi s manje hrane kao rezultat stezanja želuca i izgubiti do deset kilograma viška.
Što je dijeta za piće
Ova tehnika mršavljenja je tekući prehrambeni sistem, ali nije isto što i dijeta s vodom, terapija gladovanjem ili kratkotrajno ispuštanje tekućine. Dijeta pijenja mjesec dana ne nameće apsolutni tabu na čvrstu hranu, ona uključuje prijenos svih dozvoljenih proizvoda u drugi oblik - tečnost, stoga je moto sustava: pijte sve što se popije, ali nemojte jesti mrvice (tačnije, nemojte žvakati, jer je ovaj sistem potpunoisključuje uključivanje refleksa žvakanja, kojim je osoba obdarena prirodom).
Karakteristike
Dijeta koja pije 30 dana snažan je poticaj metabolizma, jer tako oskudan sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani (oko 500 kcal) tjera tijelo da brže razgrađuje masne stanice kao izvor energije i stalno gubi na težini. Osnovni principi tekuće tehnike:
- Da ne biste nanijeli značajnu štetu zdravlju i da ne usporite metabolizam umjesto da ga ubrzavate, morate jednako glatko ući i izaći iz sistema za piće.
- Na samom početku mršavljenja na dijeti koja pije, večeru zamijenite tečnošću, a zatim ručkom i doručkom.
- Sva dijetalna pića trebaju imati malo masnoće, bez šećera.
- Dnevni unos tečnosti je 1, 5 litre tečne hrane plus 1, 5 litre čiste vode.
- Dopuštenu količinu vodenaste hrane treba pametno podijeliti na djeliće - ne više od čaše hrane odjednom.
- Tehniku možete vježbati samo jednom godišnje.
Rezultati
Ako se strogo pridržavate pravila tekuće metode, rezultat gubitka kilograma neće dugo potrajati. Nijedan nutricionist neće moći predvidjeti kako će biti vama lično, jer to ovisi isključivo o individualnim karakteristikama vašeg tijela. Ako se poštuje sistem pijenja, u pravilu se potroši 2-2, 5 kg masti tjedno, pa se za mjesec dana može izgubiti 8-10 kg. Međutim, dobiveni rezultat mora biti dobro i pouzdano fiksiran tako da se izgubljeni kilogrami ne vrate momentalno na vašu osjetno mršaviju, možda čak i vrlo mršavu figuru.
Kontraindikacije
Nizak sadržaj kalorija u svakodnevnoj tečnoj prehrani, zbog čega dolazi do smanjenja želuca i glatkog gubitka kilograma, također je njegov glavni nedostatak. Prehrana se ne može nazvati uravnoteženom, jer se ne može sva hrana pretvoriti u tečnost, pa tijelu može nedostajati jedna grupa hranjivih sastojaka, a druga može biti previše. Ovo je osnova za kontraindikacije za prolazak tečne tehnike tokom 30 dana. Ljudi ne mogu jesti isključivo tečnost:
- trudna i dojilja;
- s problemima s bubrezima i sklon edemima;
- koji pate od ozbiljnih bolesti probavnog trakta;
- koji pate od bolesti štitnjače, kardiovaskularnog sistema;
- u stanju mentalne ili fizičke iscrpljenosti, sa jako oslabljenim imunološkim sistemom.
Meni na 30 dana
Ova metoda mršavljenja gotovo da ne ograničava popis proizvoda (za isključivu dobrobit tijela bolje je odbiti kafu, alkoholna i gazirana pića), već samo njihovu konzistentnost, stoga u svom svakodnevnom meniju morate nadograditi tekuću prehranu:
- Juhe od mesa i ribe, juhe od povrća.
- Voćni kompoti, voćni napitci od bobičastog voća, žele.
- Sve vrste sokova.
- Čaj (crni, zeleni, hibiskus, od biljaka).
- Mlijeko, niskokalorični fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, kiselo tijesto, fermentirano pečeno mlijeko).
- Tečne juhe (meso, povrće, mlijeko).
Prestanak pijenja dijete
Za 30 dana samo na pićima, probavni trakt "zaboravlja" kako probaviti čvrstu hranu, pa nagli prelazak sa tečne na gustu hranu može izazvati ozbiljne probleme s probavnim traktom. Da bi se izbjegle neugodne posljedice i istovremeno učvrstili dobiveni rezultat, izlazak iz dijete za piće u trajanju od 30 dana trebao bi biti što nježniji i računati na 2 mjeseca. Prvih tjedan dana nakon završetka dijete, dodajte jedan po jedan čvrsti proizvod jednom od obroka (zobene pahuljice u vodi, salata od jaja ili povrća), a zatim postupno proširite prehranu na normalne vrijednosti.
Recepti
Pitka dijeta od 30 dana smatra se najjednostavnijom, čak i osnovnom u smislu kulinarskih vještina i napora. Većina odobrene dijetetske hrane može se jednostavno kupiti u trgovini ili pripremiti za nekoliko minuta, a ni pravljenje tečnih juha ne bi trebalo biti previše teško. Budući da ovaj sistem prehrane nema jasan jelovnik, svatko može imati vlastite recepte zasnovane na tekućoj metodi, ovisno o ličnim gastronomskim preferencijama.
Kako ne prekinuti prehranu s pijenjem
Kvarovi su česta pojava kod tako ozbiljnog ograničenja u ishrani, jer je mnogim ljudima teško nadvladati želju da se nešto sažvače. Da biste izbjegli smetnje, trebate:
- se jasno motivirajte za uspjeh;
- ako stvarno želite nešto čvrsto, možete sažvakati bilo koje voće ili povrće, a zatim ispljunuti;
- možete jednako tako pokušati žvakati tekućinu;
- za zadovoljavanje osjećaja gladi vodom;
- cijelo vrijeme budite zauzeti nečim zanimljivim da biste odvratili pažnju od misli o hrani.